NHKあさイチ11月6日 スゴ技Q ぐっすり眠れる技大公開

2012年11月6日　NHKあさイチ　スゴ技Q　ぐっすり眠れる技大公開

４０代になると眠りが浅くなったり中途覚醒してしまいがち。
NHKあさイチ　スゴ技Qで、ぐっすり眠れる裏技を公開していました。


・寝る前最低1時間前には、テレビ、携帯などブルーライトがでるものを使わない
　ブルーライトは太陽光と同じで、目を覚ましてしまいます。

・手足のストレッチをする
　手足から熱を法室しやすくなり体を冷やして眠りやすくします。

・チゲ鍋を食べる
　唐辛子のカプサイシンは、体を温め、その後体を冷やしてくれるので眠りやすくなります。

・足枕
　枕を足に使い足を支えるとぐっすり眠れるそうです。
　枕を膝に挟んで使います。
　体重を枕に掛けることで寝返りが打ちやすくなります。

足枕（マッサージ機能付き）

スイッチを入れるとブルブル振動します。

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・赤い光の照明
　赤い光の照明は眠りにいいようです。白熱灯の赤い光ですね。
　また、カーテンを足の方を開けて寝ると快適に眠れるそうです。

・アルコールやカフェインは避ける
　寝る３時間前までに済ませます。






私なりに　ぐっすり眠れる技　を調べてみました。


布団ズレない君

敷き布団、掛け布団、そして冬場には毛布を3つのクリップでとめる だけで、布団ズレないんです。
布団のズレ落ちを防いで寝冷え対策ができます。

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スノアストッパー


気になるいびきに、
「スノアストッパー」は自然のバイオフィードバック方式で安眠を妨げず、いびきを軽減。
時計型だから違和感なく身に着けられます。

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快眠快寝波 Ver2

睡眠薬等に頼らない自然の眠りができます。　
地球本来の波動が自然な眠りへと誘います　
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マッサージ枕 ぐっすり～2

大小高さの異なる「もみ玉」を2個ずつ2ヶ所に配置し、
グルグルと回転しながらマッサージします。
首や肩を丁寧にマッサージ、もちろん腰や脚にも使えます。

【送料無料】クロシオ　マッサージ枕ぐっすり?2 価格：12,820円（税込、送料込）

スリープフェーズアラームクロック 快適な目覚めのタイミングで起こしてくれる時計

aXbo(アクスボ) 目覚まし時計 スリープフェーズアラームクロック 　は、
が最も快適に目覚めることができるタイミングで起こしてくれる時計です。

手首に着けるリストセンサーが睡眠の段階(Phase)を認識して、
セットした時間の手前の30分間以内のいちばん快適に起きられるタイミングでアラームを鳴らします。

3種類のリラクゼーションサウンドで気持ちよく眠れます。

aXbo(アクスボ) 目覚まし時計 スリープフェーズアラームクロック メタリックレッド/aXbo(アクス... 価格：39,800円（税込、送料込）

ナイトウェーブ 眠れない、寝付けない夜にさようなら

ナイトウェーブは、青い光に合わせて呼吸するだけ。
高級な寝具や薬などは必要ありません。
良質な睡眠をアシストします。

ナイトウェーブ Nightwave＜公式サイト＞■送料無料 ■眠れない、寝付けない夜にさようなら。 価格：6,980円（税込、送料込）

スッキリ起きる瞬間を狙って起こす目覚まし時計　スリープトラッカー

スリープトラッカーは、バイブレーション機能搭載の時計です。
睡眠サイクル計測機能で、スッキリ起きられる瞬間を狙って起こします。

《公式》スリープトラッカー■送料無料■30日間全額返金保証付！【スリープトラッカープロ・エ... 価格：11,980円（税込、送料込）

サイドスリーパープロ

サイドスリーパーは、耳の部分に凹があり、横向きで寝る方用に開発されたまくらです。
正しい姿勢を保ちからだのゆがみや、いびきも改善できる快眠まくらです。

サイドスリーパープロで正しい姿勢を保ち毎日健康!!からだのゆがみや、いびきも改善できる快眠... 価格：5,890円（税込、送料込）

エアバッグ内臓の枕　レ・ムール をいままで使っていました。
レ・ムール　のレビューはこちらで・・・
http://monoreview.blog.so-net.ne.jp/2011-03-13-4









快眠に　ファイン グリシン

アミノ酸グリシンにカラダをしっかり休ませるチカラがあり、即効性はないですが深い眠りにつくことができます。



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コメント 1

おはようございます。私なんか、〝ぐっすり眠る技″をやっている途中に眠りそうです。快眠のためのグッズ、いろいろあるのですね！ちょっと試したいです。
by こうすけ (2012-11-07 04:57)